meistä kaikista toisinaan, vai mitä? Tunnen sen parhaiten niin paljon, joten voin vain mennä makaamaan niin hyvin kuin olen vain herännyt! Xander oli koko yön lämpötilan kanssa, ajoneuvollani on ongelmia samoin kuin määräajassa. *Bangs Head.
Tässä on asia, että hätkähdytetty on täysin tyypillistä ja yleistä, se on menetelmämme käsitellä sekä lautasten ja väistämättömiä f *** up -sovelluksia rajoittamattomia ja väistämättömiä kehräämiä. Jännitys on paikalla työntää meitä eteenpäin ja osastoilla, kaiken kanssa, vielä se voi tehdä niin usein päinvastaista, pysähtyä ja pysäyttää meidät raiteillamme.
On olemassa hienoja menetelmiä, joita voimme auttaa itseämme.
Kuten aina, haluan blogata asioista, jotka vaikuttavat minuun henkilökohtaisesti siinä toivossa, että viestini ovat katartaisia (bloggaaminen on terapiaa) samalla kun pakotan minut myös kuuntelemaan omaa opastustani ja tietysti, sen tavoitteen kanssa, jonka se auttaa te kaikki.
Me kaikki teemme niin kääntämällä paljon. Me ylikuormitamme, emme toiputa, nukkua vähemmän, tavoitamme paljon enemmän sokeria eikä koskaan näytä saavan kiinni itsestämme täydentämään sekä toipua.
Ymmärrän, että “olen saaneet tämän” monta kertaa, että jotkut, kuinka aina kaiken, mitä vaadin, mutta ymmärrän myös tarkalleen, kuinka heikentävä sekä roskien häikäisy ja stressaantunut voi tuntea.
Joten kuinka voimme valloittaa turmeltuneeksi, jotta voimme päästä takaisin raiteilleen ja käsitellä mitä meidän on tehtävä.
Tässä on se, mikä on auttanut minua aikaisemmin, samoin kuin laitan nämä ehdotukset menetelmään, kun paljon enemmän (ystäväni vähän avustaa)!
Ottaa torkut. Jep, ymmärrän, että on vaikea löytää aikaa torkkua päivällä (tarkalleen kuinka haluan siestat olivat asia Yhdistyneessä kuningaskunnassa), mutta joogapurskaus pöydälläni, kun tunnen olevani täynnä todella ihmeitä rauhoittamaan kiireistä mieltä . Se antaa minun päästä eroon täysin sen hetken kaaoksesta, kun mikä tahansa tuntuu yhtä hyvin, jotta voin hengittää pystyvän palaamaan tuoreilla silmillä ja uudella motivaatiolla. Toiset lupaavat sovittelun kautta samoin kuin minua myös kokeilemaan sitä pian. Kaverini Ursula Mumbelievable rakastaa Headspace -sovellusta. Hän sanoo: ‘Headspace on upea, kun aloitat. Löysin meditaation mahdollisuuden melko pelottaviksi, eikä vain ole paljon aikaa itse päivässä harjoitteluun, mutta tämän sovelluksen istunnot ovat kuitenkin lyhyitä ja yksinkertaisia, jotta voin muodostaa sen muotoilemaan sisään. Nyt kun olen hukkua – mikä on usein! – Istun selkäni suoraan tuolini reunalla ja otan kymmenen syvää hengitystä samoin kuin tunnen olevani rauhallisempi ”.
Juokse/kävele se ulos. Tein tämän perjantaina sen jälkeen, kun 2 viikkoa ei ole harjoitettua, samoin kuin tonnia tekosyitä. Olen äärimmäisyyksien nainen ja käännä päivittäin juoksemisesta todella Nadaan. Vaaditaan suurempaa johdonmukaisuutta ja tasapainoa elämässäni ja ymmärrän, että minun pitäisi tehdä liikunnasta osa jokapäiväistäni. Pidän siitä, kun työnnän itseni juoksemaan, tuon endorfiinien kiire, hikoilun rikkoen sekä nälkäinen ja nauttimaan aamiaisen tai lounastani istunnon jälkeen, joten vaadin muistuttaa itseäni kaikesta, kun tunnen olevan sekä energian ohjaamisen vaatimus muualle. Se, että kyseinen alue juoksee, puhdistaa pääni aina. Täsmälleen sama menee kävelylle. Raikas ilma ja maisemien muutos ei koskaan lakkaa työskentelemään rauhoittaakseen minua. Tohtori Julia McGrattan, GP ja Runner ovat yhtä mieltä: ‘Se voi tuntua melko pelottavalta, kun sinulla on ollut vaikea pitää päätäsi veden yläpuolella ja yhtäkkiä sinusta tuntuu kuin hukkuu. On niin helppoa päätyä tähän asetukseen sekä voi saada sinut lopulta ahdistuneeksi, paniikkiseksi ja täynnä itsevarmuutta. Kun et voi uskoa suoraan yhtä hyvin kuin et ymmärrä mitä tehdä ensin, harjoituskatko on fantastinen ratkaisu. Aktiviteetti laukaisee hyvän olon, tyytyväisen hormonin vapautumisen mielialan ja liikunnan keventämiseksi. Jos valitset harjoituksen, jolla on toistuva liike, kuten uinti, juokseminen tai pyöräily, jalkojen, pyörien tai veden roiskumisen rytminen melu on myös rauhoittava, meditatiivinen vaikutus, joka auttaa sinua rentoutumaan ja poistamaan mielesi. Liikunta ympäristöystävällisellä alueella, kuten metsässä tai joessa, on erityisen hyödyllistä. Ota hetki seistä paikallaan ja hengittää syvästi. Katso ympärillesi, kuuntele näyttää siltä, että tuntuu samoin kuin ilma kasvoillasi. Yritä rentoutua ja ilahduttaa hetkestä. Tunnet olosi uudelleen latautuneena ja olette paljon tehokkaampaa paluullasi ”.
Seuraa sinua edistymään. Kun käytin työskentelemään elokuvayhtiössä, siellä oleva avustaja piirsi laatikoita hänen jatkuvasti kasvavan tehtäväluettelonsa viereen, jonka hän merkitsi päivän kanssa. Yritän samoin kuin täsmälleen samoin kuin nytEPING-välilehdet tehtävälistatiedostossa Internetissä tarkoittaa, että voin siirtää tuotteita prioriteettien liikkuessa. Olen henkilökohtaisesti joku, joka haluaa tehdä mahdollisimman paljon, niin pian kuin mahdollista ja parhaan kykyni. Olen toipumassa perfektionisti ja vaikka olen nyt noudattanut koko “edistymistä perfektionismin” suunnittelussa Marie Forleon puolustajia, yritän aina toimittaa liikaa mitä tahansa, mikä on hienoa, mutta vaadin muistuttaa itselleni, että minulla on rutiini Syyä ja siitä, että tehtäväluettelot eivät koskaan lopu. Se näyttää niin helpoalta (ja se on) kuitenkin valtavan kotitalouskalenterin ostaminen, joka nyt roikkuu keittiöalueellamme, on muuttanut elämäämme. Siinä merkitsen mitä tahansa kotitalousvaatimuksena tehdä niin hyvin kuin minusta tuntuu, että meillä kaikilla on paljon enemmän rakennetta ja suurempaa mielenrauhaa. Kaverini Michelle Michelle Reeves -valmennuksella on ilmainen 5 päivän pieni ohjelma siitä, kuinka valloittaa ylikuormitus ja on erittäin julkaissut tarkalleen, kuinka priorisoida, kun tunnet olosi hätää, mikä tarjoaa paljon enemmän vinkkejä.
Puhu jonkun kanssa, joka ymmärtää sinut sekä skenaariosi. Mieheni Peter on minun kokonaiskivi. Hän on niin rationaalinen ja rauhallinen henkilö, joka näkee positiivisen jokaisessa tilanteessa. Hän rauhoittaa aina ja muistuttaa minua siitä, että en ole koskaan onnistunut tarjoamaan mitään aikaisemmin, samoin kuin asiat osoittautuvat aina ok. Puhun samoin johtajani kanssa, Neilin kanssa useita kertoja päivässä, yksi rauhoittavampi voima, joka auttaa lievittämään jännitystä, kun se osoittaa ruma kasvot ja pitää minut keskittyneenä.
Ole kiitollinen. On niin helppoa ottaa elämää, mutta on tärkeää pitää mielessä mitä sinulla on, ja arvostat tarkalleen kuinka onnekas olet. Listauksen pitäminen tai aikaa vievät muistiinpanoja kiitollisuuspäiväkirjassa, joka heijastaa kaikkia elämäsi ammattilaisia, muistuttaa sinua tarkalleen kuinka hienoa olet todella saanut sen, vaikka se ei tuntuisi sitä menetelmää parhaiten. Teen tämän nuorten kanssa monta yötä, ilmoitamme tai säveltämme erilaisia asioita, joista olemme kiitollisia. Se on fantastinen rituaali menetelmää perheenä. Korkeampi kiitollisuus merkitsee korkeampaa tyytyväisyyttä.
Sano ei. Vaikea tiedän, jos tunnet olosi hukkua ja käsittelet jatkuvasti kasvavaa pyyntöluetteloa, älä vain tunne, että sinulla on aikaa, energiaa tai innostusta, sinun on kävellä pois. Ditto ylimääräisillä sitoumuksilla. Jos olet kiireinen, olet kiireinen. Asioiden puristaminen vain kiristää sinua enemmän. Hallitse elämääsi sekä päiväkirjaa, liikuntarajoja ja alkaa tuntea tonnia vaihtavan.
Pidä kevät tai minkä tahansa tyyppinen kausittainen puhdas (kirjaimellisesti sekä metaforisesti). Olen hiukan kulunut kevään puhdistuksella IRL: llä että verkossa. Tykkään pitää kaapissa, vaatekaappeissa, leluissa ja enemmän, täyttämällä rutiininomaisesti hyväntekeväisyyspussit asioita, joita emme vaadi tai joita emme enää käytä. Tärkeää on, että yritän olla liian kuluttamatta aivan ensimmäisessä paikassa, mutta elämä tapahtuu kuitenkin hei, etenkin lasten kanssa. Samoin on välttämätöntä eliminoida tai etääntyä myrkyllisistä ihmisistä. Mitä paljon positiivisempi elämä on yleensä, sitä yksinkertaisempaa on käsitellä jännitteitä päivittäin, joten aloita elämäsi virtaviivaistaminen kaikin tavoin.
Bonuskohta on viettää päivä. Fantastinen kaverini Babes -kaverini kaupunkista ehdotti inspiroivan TSH: n julkaisua, joka edistää aikataulua vain toipua ja tuntea olevansa jälleen vaikuttanut samoin kuin aion työskennellä tässä, kun kuukausi tai enemmän.
Greg McKeown TSH -lainaukset kirjan essentsiamista, ‘vaadimme aluetta hankintaan, jotta voidaan määrittää harvat tärkeät triviaalit monista. Valitettavasti aikataulussa emme saa tätä aluetta oletuksena-vain suunnittelussa.
Se on vaikuttanut minuun aikaa viettää aikaa samoin kuin paljon enemmän aikakatkaisua, tulee rauhallisempi ja paljon enemmän rationaalisia reaktioita päivittäin.
Toivon, että ehdotukseni auttavat. Anna minun ymmärtää, mikä on auttanut sinua!
V
Kiinnittää sen!
Osta bestsellere
Debyyttikirjani on oppaani selviytymiseen ja kukoistamiseen sekä talossa ja tarjoaa tietoa tarkalleen siitä, kuinka digitaalisen yrityksen tuottaminen tai palata töihin luottavaisesti.
Mumboss: Totuudenmukainen äidin opas selviytymiseen ja kukoistamiseen sekä talossa (UK 2. painos)
Saatavana Amazonissa tai kuultavissa
Työskentelevä äiti: Opas selviytymiseen ja kukoistamiseen sekä töissä että talossa (USA/Kanada Edition)
Saatavana 8. syyskuuta 2020. Osta nyt Amazonista
Kuten mitä olet lukenut? Sitten miksi et noudata Vickin kanssa Facebookissa, Twitterissä, YouTubessa, Pinterestissä ja Instagramissa
Älä koskaan unohda viestiä!
Tilaa Rehellisetmumin tavalliselle sähköpostiuutiskirjeelleni, jossa jaan uudet blogi -viestisi, blogivinkit, tapahtumakutsut, kilpailut sekä uutisia uudesta kirjastani. En koskaan jaa henkilökohtaisia tietojasi kolmansien osapuolten kanssa.
FacebookTWitterPinterestemailTumblrshare
No Responses