Kun sinulla on vauva, kehosi menee muutosten vuoristorata. Heck, kun odotat ja kun sinulla on vauva, kehosi menee muutosten vuoristorata. Vaikka raskaus on kaunis, maaginen ja hullu asia, kehomme tekevät paljon uskomattomia asioita, jotka voivat olla stressaavia ja vaikeita mielessäsi, kehossa ja sielussa. Kuinka voit auttaa synnytyksen jälkeisissä muutoksissa? Synnytyksen jälkeisillä hierontoilla, rakkauteni.
Synnytyksen jälkeinen hieronta: Miksi jokainen äiti tarvitsee sellaisen!
Hieronnat ovat uskomattomia ja ne voivat tehdä niin paljon kehollesi, mutta mielesi ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Hierontaa ymmärretään auttavan ihmisiä rentoutumaan, vähentämään stressiä ja löysäävät lihaksia, mutta synnytyksen jälkeinen hieronta voi tehdä vielä enemmän toipumista kehollesi.
Mitä synnytyksen jälkeinen hieronta voi tehdä?
Synnytyksen jälkeiset hieronnat auttavat monissa asioissa, riippumatta siitä, kuinka hienoimpia kaikista, ne auttavat nopeuttamaan yleistä paranemisprosessia.
Rentoutuminen ja stressin lievitys
Kun se on tehty oikein, synnytyksen jälkeinen hieronta voi saada aikaan aivan uuden rentoutumisen tunteen ja helpottaa muutamia äitisi stressiä. Uuden lapsen saaminen on vaikeaa työtä. Olipa kyse ensimmäinen lapsesi tai viides, nuo bit -niput korostavat sinua samoin kuin tekevät sinusta jännittyneen. Äitinä olet huolestunut kaikesta. Käsittelemme niin monia stressitekijöitä jokapäiväisessä toiminnassamme ja ne tekevät meistä kireät ja stressaantuneet.
Synnytyksen jälkeinen hieronta antaa sinulle vähän “minä” -aikaa, jota kaikki tarvitsevat. Voimme tuskin saada 5 minuuttia yksin kylpyhuoneessa, joten tunnin hieronta lisensoidulla synnytyksen jälkeisellä hierojalla voi todella tehdä kehosi ja mielesi hyvää.
Jos asiantuntija hieronta on poissa budjetistasi, se on hienoa! Pyydä kumppaniasi antamaan sinulle hieronta tohtori Tealin Relaus- ja Apu -runkoöljyn kanssa (se tuoksuu niin hyvältä!). Pyydä niitä himmentämään valoja, laita rauhoittavaa musiikkia ja kerro heille, että kyse on sinusta. Sen pitäisi olla rauhallinen ja rauhallinen huoneessa. Jos he vaativat osoituksia siitä, mitä suurta synnytyksen jälkeistä hierontaa tulisi sisältää, pyydä heitä tarkistamaan tämä kirja: Äiti -hieronta: Käsikirja raskauden epämukavuuden poistamiseksi. Se tarjoaa paljon tietoa synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta sekä hierontamenetelmistä raskauden, synnytyksen ja synnytyksen aikana. Siksi osta tämä kirja kumppanillesi odottaessasi ja pyydä säännöllisiä hierontoja koko raskauden ajan ja sen jälkeen! Tämä on win-win!
Vähentynyt turvotus synnytyksen jälkeisestä hieronnasta
Hieronnat auttavat löysää lihaksia ja lisäämään verenvirtausta. Kun saat synnytyksen jälkeisen hieronnan, hieronta lisää verenvirtausta, joka voi auttaa vähentämään minkä tahansa tyyppisiä turvotuksia.
Esimerkiksi; Jos sinulla on turvotusta jaloissasi että kädet, kun hieroja hieroi niitä ja toimii sitten muualla vartaloosi, jalkojesi nesteet ja kädet jakautuvat muualla vartaloosi, siten pelkistävät tietyllä alueella on nesteen määrä.
Hormonien säätäminen
Kehomme luovat paljon hormoneja samoin kuin raskauden jälkeen: progesteroni, estrogeeni, kortisoli, relaksiini, prolaktiini ja oksitosiini. (Olen varma, että siellä on enemmän, mutta emme kuitenkaan ylikuormittaa itseämme täällä.) Se on paljon hormonaalisia muutoksia kenellekään! Synnytyksen jälkeinen hieronta auttaa kaikissa näissä hormoneissa. Hieronta auttaa ihmisiä rentoutumaan, mikä vähentää kortisolia (stressihormoni), voi vähentää kipua, jota voit tuntea rentoutumishormonistasi (itsepäinen hormoni, joka on vastuussa kipusta, jonka tunnet nivelsiteissäsi), samoin kuin voi auttaa maidontuotannossa BY: llä Stimuloi prolaktiini (maitohormoni) sekä oksitosiinisi (työhormoni).
Lisää maidontuotantoa synnytyksen jälkeisellä hieronnalla
Muistatko sen prolaktiinihormonin, josta juuri keskustelimme? Se on vastuussa kehon mahdollistamisesta maitoa. Synnytyksen jälkeinen hieronta antaa kehosi rentoutua ja antaa prolaktiinihormonisi nousta. Rintahieronta voi olla jotain, jonka tunnet olosi mukavammaksi tehdä itse tai antaa kumppanisi tehdä. Rintojen hieronta voi myös auttaa sinua tukkeutuneiden kanavien tai jopa mastiitin saamisessa.
Apua paljon paremmassa unessa
Hieronnat ovat rentouttavia ja auttavat yksinkertaisuutta sekä mielemme että kehomme. Jos saat synnytyksen jälkeistä hierontaa, voit uskoa, että sinulla on paljon kipuja, kipuja sekä stressit, jotka pitävät sinut yöllä. Hieronnan saaminen voi auttaa sinua tuntemaan olonsa rentouttavammaksi ja mukavammaksi.
Hieronnat ovat myös väsyttävää. Kun hierontaterapeutti tarjoaa sinulle synnytyksen jälkeisen hieronnan, he aikovat liikuttaa paljon nestettä, kuten aiemmin mainitsimme, samoin kuin myös kaikissa näissä hormoneissa. Tämä on paljon kehosi käsittelemiseksi ja se luonnollisesti kuluttaa sinut. Äitinä vastasyntyneelle olet väsynyt sellaisenaan. Hieronta rentouttaa sinua sekä simpukkaaLicity Muutama niistä kipuista, jotka sinulla on edelleen, ja lähetät sinut mukavaan, rentoun, syvään uneen.
Taistele synnytyksen jälkeisen ahdistuksen hieronnan kanssa
Synnytyksen jälkeinen ahdistus on todellinen. Tarkoitan erittäin todellista. Se voi lyödä sinua kuin tonni tiiliä tai se voi hitaasti hiipiä sinuun. Vauvan jälkeen hormonisi voi olla sijainnin ympärillä ja totuus, että kehosi saattaa näyttää täysin erilaiselta, ei lisää “hyvää tunteita”. Synnytyksen jälkeisen hieronnan saaminen voi auttaa pitämään tuon ärsyttävän hormonin, kortisolin. Rentouttava ja vain vähän ”minä aika” löytää ketään tuntemaan olonsa paremmaksi. On uskomatonta tarkalleen, kuinka vain tunnin hemmottelu ja rentouttava voi muokata mielialaa. Jos olet masentunut, anna terveys- ja hyvinvointihoidon toimittajan ymmärtää välittömästi. Sinun ei tarvitse mennä pelkästään synnytyksen jälkeisen ahdistuksen kanssa. He pystyvät ohjaamaan sinua edelleen sinulle sopivaan hoitosuunnitelmaan.
Kysymyksiä synnytyksen jälkeisestä hieronnasta:
Nyt kun sinulla on ollut vauva, samoin kuin nukut (ehkä), sinulla voi olla joitain huolenaiheita synnytyksen jälkeisestä hieronnasta. Ovatko he turvallisia? Milloin voit alkaa saada hierontoja? Kuinka yleisesti voit saada ne?
Mitkä asemat ovat turvallisia?
Ne kaikki! Nyt kun bittipaketti on poissa, voit makaa taas vatsasi! Jos rinnat ovat kuitenkin tulehtuneita ja kipeitä, vatsasi asettaminen ei ehkä ole sinulle loistava valinta. Jos näin on, kysy hierontaterapeutistasi, jos pystyt makaalle sivullesi hierontasi samalla. Hieronnat ovat kaikki rentoutumista, joten varmista, että olet mahdollisimman mukava.
Voit myös makaa täysin tasaisesti selälläsi pitkään. Woohoo! Kuka olisi uskonut, että tasaisen laskeminen voi olla niin iloinen? Kun makaa selälläsi, hieroja voi hierontaa vatsaa, jalkoja, jalkoja, käsiä sekä rintaansa. Nämä kaikki auttavat vähentämään turvotustasi, parantamaan paranemistasi samoin kuin ne vain tuntevat olonsa hyväksi.
Milloin voit alkaa saada synnytyksen jälkeistä hierontaa?
Voit alkaa saada synnytyksen jälkeisiä hierontoja heti, kun tunnet sen sekä niin kauan kuin saat lääkäriltäsi. Hieronnat ovat kehon että mielen terapeuttisia, samoin kuin on aina tärkeää tarkastaa lääkärisi kanssa ennen uuden terveydenhuollon rutiinin aloittamista. Jotkut naiset alkavat viikon, jolla heillä on vauva, samoin kuin toiset odottavat noin kuukauden ajan. Tee mikä tahansa sinulle oikea. On aina tärkeää kuunnella vartaloasi, mutta on vielä tärkeämpää kuunnella sitä sekä raskauden jälkeen, kun sinä ja kehosi menee niin monien muutosten kanssa.
Kuinka usein?
Tämä on vielä yksi kerta, kun vaadit kuuntelemaan vartaloasi ja tekemään sen, mikä tuntuu oikealta. Aloita hitaasti, jotta et käytä itseäsi ruokkimaan lapsia ja sitten tapaamisia. Tee vain se, mikä tuntuu sinulle oikealta!
Kuinka löytää upea synnytyksen jälkeinen hieroja?
Kun etsit hienoa synnytyksen jälkeistä hierontaterapeuttia, on joitain asioita, joita haluat etsiä. Etsi lisenssi terapeutti, tarkista heidän koulutuksensa ja kaikenlaiset muut valtakirjat. Voit myös kysyä hyviä ystäviä ehdotuksia varten tai mennä eteenpäin sekä kysyä hienoja Googlea. Kun löydät sellaisen, jonka haluat ehkä kokeilla, tarkista heidän arviot verkossa. Yritätkö silti löytää haluamasi? Kokeile amtamassage.org tai abmp.com/public.
Joten lopuksi …
Kaiken kaikkiaan synnytyksen jälkeiset hieronnat ovat hyödyllisiä melkein kaikille synnytyksen jälkeisille naisille. Itsehoitoa ei käsitellä yleisesti tai priorisoida, mutta on tärkeää olla fyysisesti sekä psykologisesti vahva. Ottaen aikaa itsesi heijastukseen, rentoutumiseen, samoin kuin vankka uskoa ilman itkevää lapsia on tärkeää synnytyksen jälkeisessä maailmassa. Synnytyksen jälkeinen ahdistus on kaikki sekä tyypillistä ja erittäin harvoin keskusteltu. Varmista, että löydät aikaa rentoutua ja rentoutua. Jos olet stressaantunut ja kipu, lapsesi aikoo aistia sen samoin kuin sitten myös stressaantuneiksi.
Synnytyksen jälkeiset hieronnat ovat erittäin hyödyllisiä kehon ja mielen parantamisessa. Anna itsesi tuntea olosi rentoksi ja nuoreksi. Ansaitset sen!
Voit myös pitää:
Synnytyksen jälkeinen vatsan sitominen; Edut ja haitat
Kuinka tehdä padsicles: Yksinkertaiset vinkit yksinkertaisuuteen synnytyksen jälkeiseen kipuun
Vastasyntyneiden perustekijöiden tarkistuslista; 15 asiaa, joita todella tarvitset
No Responses